Лето наступило со всей своей силой, и теперь мы оказываемся перед новым испытанием — суровой летней жарой. Но не волнуйтесь, джентльмены, в нашем арсенале есть несколько незаменимых средств, чтобы выжить в этом пекле с достоинством. Давай разберемся, как справиться с жарой и остаться прохладными даже в самый знойный день.
Стиль и комфорт
Одежда играет важную роль в борьбе с жарой. Выбирай легкие и воздушные материалы, такие как льняные рубашки и хлопковые ткани, которые позволяют коже дышать. Яркие цвета лучше оставить на праздничные события, а в повседневной жизни предпочитай светлые оттенки, которые отражают солнечные лучи. Цвет одежды напрямую влияет на нагрев тела от солнца (давно доказано с помощью тепловизора). Самые прохладные цвета – белые и желтые, самые горячие – зеленые и черные (см. картинку). Не забывай о головном уборе, шляпа с широкими полями поможет защитить лицо и голову от палящего солнца.
Вода — твой лучший друг
Никакой бой с жарой не может обойтись без регулярного увлажнения организма. Пей воду постоянно! Добавь водные процедуры в свой распорядок дня, будь то освежающий душ или плавание в бассейне. Помимо этого, избегай употребления большого количества алкоголя и кофе, так как они могут привести к обезвоживанию.
Можно ли купаться в фонтанах Беларуси?
В Могилевском УВД ответили вот что: отдельно в КоАП нет статьи “купание в фонтанах”. То есть только за это наказать якобы не могут. Но если при таком “купании” есть “хулиганские выходки” или человек, например, в состоянии опьянения, тогда его накажут. Фактически, трактовка может быть слишком широкой, так как “хулиганством” в современной Беларуси называют вообще любое поведение, которое не нравится сотрудникам силовых органов. Так что лучше не рискуй. И, кстати, такие “процедуры” могут быть опасными для здоровья, ведь вода в фонтанах не слишком чистая.
Умение охлаждаться
Научитесь правильно использовать систему охлаждения своего организма. Если у тебя есть доступ к кондиционеру или вентилятору, используй их, чтобы снизить температуру в помещении. Но что делать, когда ты находишься на улице? Простые приемы, такие как использование веера или ношение влажной салфетки на шее, могут помочь оставаться прохладным и комфортным.
Защита от солнца
Солнце — твой главный противник в борьбе с жарой. Всегда наноси солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты на открытые части тела, особенно на лицо и руки. Не забывай о ношении солнцезащитных очков с уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, избегай длительного нахождения на солнце в пиковые часы, когда его лучи наиболее активны и опасны.
В тему:
SPF крем: Топ трендов защиты от солнца на весну-лето 2023 года.
Отвечаем на вопросы: Какие тренды последних лет в солнцезащитных средствах? Какие есть солнцезащитные природные компоненты? Какие искать в составе хорошие SPF-фильтры? Что должно быть написано на упаковке солнцезащитного средства? Надо ли наносить солнцезащитный крем каждый день? Как выбрать подходящий фильтр от солнца? [читать]
Питание и физическая активность
В жаркие дни лучше отказаться от тяжелой и жирной пищи, которая может нагружать организм. Предпочтение отдавай легким и свежим продуктам, таким как фрукты и овощи, которые помогут оставаться энергичным и готовым к борьбе с жарой. Когда дело доходит до физической активности, планируй ее в более прохладное время дня, чтобы избежать перегрева и возможных проблем со здоровьем.
Прислушайся к своему организму
Каждый человек индивидуален, поэтому слушай свое тело и реагируй на его сигналы. Если чувствуешь себя утомленным или обеспокоен своим самочувствием, найди прохладное место и отдохни. Не забывай о регулярном контроле температуры тела и важности консультации с врачом при необходимости.
