Мы предлагаем вам профессиональную помощь от психологов. Вы присылаете нам свою историю, а мы публикуем ее с комментариями специалистов. Чтобы мы лучше понимали суть проблемы, пожалуйста, высылайте максимально подробные (разумеется, насколько это уместно лично для вас) рассказы. Ну, а мы сделаем все возможное, чтобы хорошее настроение, гармония и покой вернулись в ваш дом. Анонимность писем гарантирована.
История Олега, г.Гродно:
— Я уже долгое время чувствую себя одиноким и не нахожу вокруг себя того, кто бы мне подходил. Попытки познакомиться через приложения знакомств или на работе не приносят результатов. Мне кажется, что я не привлекателен для женщин или просто не умею правильно подходить к ним. Возможно, я что-то упускаю или делаю не так?
Мы ждем ваших писем по адресу metroboy.pro@gmail.com. Чтобы ваше письмо не потерялось, пожалуйста, укажите в теме письма «Моя история».
Комментарий психолога А.
Одиночество – одна из самых насущных проблем настоящего времени. Казалось бы, нас около восьми миллиардов, а у многих из нас нет по-настоящему близких отношений, нет тесных связей друг с другом. Вынужденное одиночество – это страдающий человек, который непременно хочет избавиться от этих переживаний. Он чувствует себя никому ненужным изгоем. Мы можем чувствовать одиночество вдвоем и быть одинок в семье. Бывает так, что нас не слышат и не понимают. Но это не только факт, это про внутреннее состояние. Из этого состояния нам кажется, что все имеют друзей, партнеров, живут в семьях и только я провожу время один. Не с кем сходить в кино или поехать отдыхать. И самое невыносимое – это праздники, когда все собираются и проводят время вместе. Тогда становится особенно грустно и остро ощущается своя ненужность, чувствуется собственная неполноценность. В такие моменты человек начинает копаться в себе, сравнивать с другими не в свою пользу, находить у себя недостатки и накручивать еще больше. Обычно приходят к выводу, что они имеют малопривлекательную внешность, неинтересны в общении, недостойны того, чтобы с ними сближались.
Есть люди, которые легко находят близкого человека. Другие испытывают большие трудности при знакомстве. Им сложно заговорить или поддержать разговор. Они могут смущаться и робеть, тем более, когда нужно немного раскрыться, рассказать что-то о себе, поинтересоваться другим человеком, что-то предложить. Скорее всего, за всем этим стоит неуверенность в себе и множество страхов. Чаще всего мы боимся не понравиться другому человеку и быть отвергнутым им. Это может нанести удар нашему самолюбию и самооценке. В голове роятся много тревожных мыслей. Много неопределенности и не хочется рисковать своим комфортом.
Некоторые предъявляют достаточно высокие требования к партнеру. Они ищут человека, состоящего из одних достоинств. Если его характеристики немного отклоняются от идеала, то его сразу вычеркивают из списка кандидатов. Потом они сетуют, что их никто не устраивает, нет никого, кто бы мог быть с ними рядом.
Люди, которые выбирают одиночество, могут расставить приоритеты не в пользу личной жизни. Они могут самореализовываться и вкладывать все свои ресурсы в работу, собственное дело, науку. И это может быть вполне нормальный выбор на какое-то определенное время.
Сайты знакомств создают иллюзию, что близкого человека найти легко и просто. Но существуют фальшивые страницы. Там можно встретить не совсем адекватных людей. Кто-то явно развлекается, чтобы нескучно провести время. И тем не менее, я знаю многих людей, которые встретили друг друга в этом пространстве. Кому-то удается это сделать достаточно быстро, а некоторые тратят на это годы. Нужно понимать, что есть разница между реальным человеком и тем, с кем ты ведешь переписку. Поэтому не нужно выстраивать какие-то серьезные планы на будущую совместную жизнь, пока вы не встретитесь лично.
Можно переписываться достаточно долго, но, когда состоится первое свидание, то человек может не понравится или разочаровать вас. К сожалению, на первой встрече не все могут раскрыться, так как чувствуют себя скованно и неуверенно. Я бы рекомендовала все-таки встретиться повторно. Но иногда бывает так, что первое впечатление будет просто «вау». Нужно помнить о людях, склонных к манипуляциям. В течение короткого периода времени можно одеть маску того, кого хотят увидеть другие. Быстроразвивающиеся отношения, когда кто-то форсирует события, должны насторожить. Обычно так ведут себя те, кто склонен к насилию. Долго носить маску «хорошего человека» такие люди не могут, поэтому ему нужно завоевать и заполучить жертву как можно быстрее.
Часто одинокие люди очень ранимы и склонны к самобичеванию. Это проявляется, когда они получают отказ в продолжении отношений. Важно понимать, что отказали не вам, а отказом ответили на ваше предложение. Не делайте из этого трагедию. Каждый человек живет по своим запросам и ищет того, кто ему подойдет и будет созвучен именно с ним. Нужно спокойно двигаться дальше, продолжать встречаться, получать опыт и анализировать его. Как правило, мешают ограничивающие убеждения: «Там ничего нельзя найти», «Я хуже всех», «Я никому не нужен такой», «Со мной что-то не так». Восприятие одинокого человека работает так, что подтверждает эти пессимистические установки. Они постоянно сравнивают себя и им может казаться, что у всех уже есть пары, они счастливы вместе и не имеют проблем. И только я один такой в целом мире. Обычно мы недооцениваем то, что у нас есть и переоцениваем то, чего у нас нет.
Бестактные родственники и знакомые могут задавать вопросы и приставать с советами. Нужно помнить, что это нарушение ваших личных границ. Вы можете вежливо ответить им про то, что вы взрослый человек и со всем этим разберетесь сами. Договоритесь с ними не поднимать больше этих тем.
Если человек страдает от одиночества, то, как правило, он недоволен собой и этой ситуацией. Снижается его самоценность и самопринятие. Это приводит к комплексу неполноценности.
Прежде всего, я бы искала смыслы за пределами близких отношений. Одиночество – это отсутствие интереса к самому себе. Однако есть то, что доставляет удовольствие и есть смысл посвятить себя этому. Напряжение от одиночества обычно снижается, когда он растворяется в чем-то большем, чем ты сам. Нужно искать свое сообщество через увлечения. Это может быть кино, театр, спорт, путешествия, иностранные языки, природа, танцы, музыка, волонтерство, исторические события, коллекционирование и т.д.. Интернет этому в помощь. Уверена, что вы можете там встретить того, кого увлекает то же самое. И вы будете делать это вместе.
Я бы рекомендовала обратиться к психологу. Специалист поможет понять себя и разобраться именно в ваших ограничивающих убеждениях. Групповая работа позволит получить обратную связь от участников группы, увидеть свои сильные и привлекательные стороны, натренировать коммуникативные навыки, познакомиться с различным опытом. Но, самое важное, вы научитесь быть другом самому себе, вам перестанет быть скучно и страшно наедине с собой. Когда ваша жизнь осмыслена, вы цените себя и у вас есть цель, вам увлекательно то чем вы занимаетесь, то рядом с вами будет интересно и другим.