Есть такой запрос, который я слышал не от одного клиента, он звучал так: “Иван, не хватает глубокого общения”. В чём это заключается? В том, что у людей есть с кем поговорить, но не с кем обсудить то, что действительно их интересует. Не хватает друзей. И найти друга этим людям достаточно тяжело, как и всем нам. Человек — социальное животное, и мы всегда зависим от того социума, в котором живем. Потребность в друзьях базовая. Последние исследования показывают, что мы довольно-таки одинокое поколение. Поэтому давайте разберемся, где искать друзей, если тебе не 20, а, например, 30 лет?
Аудиоверсия статьи (читает автор):
Если плеер Spotify у вас не воспроизводится или не отображается, то выберите одну из платформ, где вам удобно послушать этот выпуск подкаста:
Какие причины могут привести к тому, что мы нуждаемся в пополнении своего социального капитала в определенном возрасте?
Во-первых, многие из белорусов сменили свое место проживания, эмигрировали. Это говорит о том, что часть социального капитала растрачена. С некоторыми людьми мы можем общаться, например, через Zoom, Skype и другие способы связи. Но, скорее всего, это не заменяет живого общения, поэтому мы нуждаемся в нем.
С возрастом у нас становится все меньше времени, а друзья требуют какого-то времени. Если в детстве или молодости у тебя много времени на развитие дружеских отношений, например, на посещение гостей, звонки и интерес к их жизни, то время у взрослых ограничено. Приведу пример, который мне понравился. Я дал стандартную рекомендацию человеку при депрессии — укрепление социальных связей. И он мне сказал:
— Можно я буду с вами дружить?
— Это неэтично, но объясните.
— Понимаете, у меня в неделе такое сложное расписание, что или друг, или психолог.
Действительно, чем старше мы становимся, тем меньше времени у нас на укрепление социальных связей. Но найти пару часов на друзей, как показывает опыт, можно. Это, скорее всего, вопрос приоритетов.
Иногда запрос “у меня нет друзей” может звучать так, что у меня много с кем пообщаться, но у меня нет того уровня общения и доверия, который я хотел бы получить. И тут совет будет парадоксальным. В первую очередь посмотрите, кто в вашей жизни лишние люди. В этом есть логика. Если вы тратите время на общение с людьми, которые вам неинтересны, токсичны или вызывают у вас негативные эмоции, может стоит просто перестать общаться с ними и начать общение с людьми, которым вы могли бы уделить больше внимания?
Выбор критериев поиска друзей
С возрастом люди становятся более требовательны к друзьям и к жизни. Если в детстве наличие такой же лопатки, как у тебя в песочнице, это серьезный способ завести дружбу, то чем старше ты становишься, тем тяжелее найти людей, которые разделяют твои интересы в чтении книг или просмотре фильмов. Если ознакомиться с рекомендациями (ссылка), как людям в миграции устроить свою жизнь, там будет написано, что знакомьтесь с людьми в миграции. Это делать можно, но в то же время нельзя. Потому что вы чаще всего познакомитесь с людьми в миграции, которые разделяют только ваши политические взгляды, но ничего более. Поэтому учите языки.
В определенном возрасте у людей меньше общественных событий. Взрослые чаще всего реже выходят куда-то, особенно средний возраст, связанный с тем, что работа дома. У меня возникает вопрос: где здесь будут друзья? О том, где найти время для друзей, мы сейчас и поговорим.
Современное общество делает нас более автономными, и каждый человек более-менее независим от других. Меня очень сильно огорчила статистика, согласно которой, например, в Берлине 50% людей живут в одиночестве. И нам действительно в большинстве случаев не нужны другие люди. Но если мы хотим прожить качественную жизнь, стоит помнить, что человек — это все-таки часть какого-то большого сообщества, мы все-таки стадные животные. Укрепляя свои социальные связи, мы укрепляем все остальные сферы нашей жизни, начиная от психического и ментального здоровья и заканчивая даже карьерой. Ведь на лучшие вакансии обычно приглашают друзей и знакомых.
Знаете, какие были проблемы на семейной терапии после ковида? В парах был примерно такой запрос: “Мы устали друг от друга 24/7”. И отсюда у меня есть такая логика: чтобы быть интересным для своего партнера, вы должны приносить что-то новое в ваше общение. Чтобы приносить что-то новое, вам нужно общаться с другими людьми. Общение с другими людьми означает дружбу. И отсюда возникает интересный парадокс: чтобы иметь стабильные отношения, нужно иметь друзей.
Почти для всех людей важна социальная поддержка, и она заключается в том, что нам нужны люди, с которыми можно что-то рассказать, с кем можно что-то сделать и так далее. Отсюда важная функция дружбы, особенно во взрослом возрасте, это развлечение. Да, взрослым людям тяжело развлекаться, но если мы говорим о базовых потребностях человека, то у всех есть потребность в игре, в развлечении. Если мы ее не удовлетворяем, это может привести к большому стрессу. Потребность в игре так же важна, как потребность в еде или безопасности, поэтому не стоит ее игнорировать. Если вы игнорируете свою потребность в развлечениях, это может привести к употреблению алкоголя или другим неполезным способам развлечения, например, быстрой езде.
Итак, где искать этих самых друзей?
Ищите там, где эти люди есть. Присоединяйтесь к каким-то сообществам. Если это миграция, то посмотрите, какие есть мигрантские клубы и объединения в вашем городе. И идите к ним. Очень часто, и это могут быть не мигранты. Например, если вы увлекаетесь мотоциклом, идите к байкерам. Присмотритесь к тому, что с возрастом ваша жизнь меняется, как и ваши интересы. Поэтому почему бы не стать вашими друзьями тем людям, с которыми ходит ваш ребенок в садик или школу? Ваши друзья могут быть людьми, с которыми вы пересекаетесь где-то еще. Я слышал мнение, что стыдно ходить на такие мероприятия, и что это характеризует вас как-то как плохого человека. Но с другой стороны, представьте, что не вы один, а много людей ищут друзей. И вы в этом не виноваты, что к какому-то возрасту у вас недостаточно друзей. Но вы в тот же момент можете себе напоминать, что вы виноваты в том, что не находите их, хотя у вас есть шанс и возможность найти друзей.
Посещайте курсы и занятия, особенно языковые, где приходится активно взаимодействовать в плане речевого формата. В моей практике были случаи, когда люди в миграции идут на курсы языка не с целью выучить язык, а с целью расширить свое социальное общение. Я не буду делать рекламу, но у меня было пару психологических групп, где люди просто собирались, делали что-то, и я наблюдал, что кто-то из них после группы начинает дружить. У них появляется своя комьюнити.
Как углубить свои отношения?
Еще один способ поиска друзей, хоть и нетривиальный, но простой: вспомните людей, с которыми вы ранее дружили. Возможно, вы могли бы усилить ваше общение с ними. В первом приближении, вы можете просто начать общаться, спросить, как у них дела, или поздравить с каким-то знаменательным событием. Потом, вы можете выразить желание встретиться с ними на кофе и восстановить отношения. Почему бы и нет? Очень часто, как говорят, старый друг лучше новых двух.
У меня была одна клиентка, которая рассказала такую историю. У нее есть много людей, с которыми она хотела бы общаться, но она боится быть навязчивой. Я спросил: “А что вы теряете, не пиша людям?”. Она ответила: “Ничего”. Я сказал: “Действительно, цена игры нулевая. У вас сейчас нет друзей, а если вы предложите общение, то у вас появятся друзья”.
Предложил ей следующую систему: выписывайте всех людей, с которыми вы хотели бы общаться, и указывайте общий интерес, который вас с ними может объединить. Например, это может быть совместная рыбалка или что-то еще. Попробуйте писать людям индивидуально, предлагая конкретный общий интерес. После этого кто-то может отказать, и это нормально. Мы не можем всем нравиться. Но такой подход позволяет вам протестировать ваше окружение. В примере с моей клиенткой был хэппи-энд: она нашла человека, который также стеснялся начать общение.
Используйте онлайн-ресурсы для знакомств. Если это мигрантская среда, то обратите внимание на чаты, где люди активно общаются. Попробуйте выйти на связь с теми, чей стиль общения вам нравится. Некоторые чаты также проводят мероприятия в реальной жизни, это может быть интересным способом познакомиться.
Даже взрослым людям можно находить друзей и углублять дружеские связи с теми, с кем очень хочется. Желаю вам успехов и новых друзей. А также, не забывайте, что вы можете подружиться с нами, подписавшись на наш подкаст и услышать новый выпуск.
