Сегодня многие отмечают, что политика просто достала. Последние четыре года мы употребляли слишком много политических новостей, которые однозначно не делали нас счастливее. И многие задаются вопросом, что делать дальше, стоит ли читать политические новости или нет. И тут ответ психолога будет очень простым: “У каждого из нас разный уровень интереса к тому, что происходит в мире и в нашей стране. И самый простой вопрос: доставляют ли вам эти новости комфорт или нет?”.
Если плеер Spotify у вас не воспроизводится или не отображается, то выберите одну из платформ, где вам удобно послушать этот выпуск подкаста:
Здесь есть две точки зрения. Я бы назвал одну точку зрения “профессора Преображенского”, условно говоря, который, помните, советовал не читать советских газет, поскольку других нет, не читайте. И второй подход, это, я бы сказал, подход греков, которые называли человека, не интересующегося политикой, идиотом. И те, и другие правы. Потому что в одном случае, если вы живете в отрыве от социума, вы сталкиваетесь с проблемами, связанными с недостаточной политической социализацией. И вот мой любимый политический анекдот, когда один человек, не интересующийся политикой, спрашивает, где можно найти расписание поездов из Вильнюса в Минск. И второй собеседник говорит ему, что у него будет очень интересный рассказ.
С другой стороны, если вы живете в политических новостях, то, скорее всего, вы теряете что-то важное. Вы теряете свою личную жизнь вы теряете какие-то другие вещи. И большинство из этих новостей вам не нужны.
Давайте разберемся, для чего мы все-таки читаем новости?
Что если я скажу, что в большинстве случаев мы читаем новости не для получения информации, а это способ как-то структурировать наше время. Обратите внимание, мы читаем новости, когда у нас есть свободное время, перед сном. Мы читаем новости, когда у нас есть свободная минутка. И поэтому возникает такой вопрос: «Зачем вам читать именно политические новости? Как иначе вы можете структурировать ваше время? Если вам нравится читать политические новости?».
Просто ответьте себе честно на этот вопрос- «Я интересуюсь политикой, это мое хобби!».
Тогда читайте политические новости, и вы принимаете всю ответственность на себя. И то, что эти новости иногда стрессовые, я бы сказал, ой, какие стрессовые.
А с другой стороны, если вы не употребляете эти новости, то так или иначе они вас затронут. И вам придется как-то жить в этом мире, как-то взаимодействовать с ним.
И мой подход, чисто психологический, который выработался скорее эволюционно, это микродозирование новостей. То есть, с одной стороны, я должен понимать, что происходит в мире, что происходит в моей стране. И поэтому я все-таки должен иметь какие-то источники информации. В этом плане я не буду рекламировать ресурсы. Мне нравятся ресурсы, которые предоставляют краткую информацию, в одной строке или типа того. Это, в принципе, достаточно для человека. Чтобы понимать, что происходит в мире. Если у вас есть потребность читать больше новостей, то читайте.
Если отвечать честно, то человек сегодня читает в пять раз больше, чем люди в 80-е годы. В то время люди читали книги, газеты. Сейчас люди читают с мобильных телефонов. Количество текста и информации, которую мы читаем, скорее всего, нам не нужно и не полезно. Хотя мой знакомый утверждает, что профилактика Альцгеймера заключается в том, чтобы много читать и заниматься умственной деятельностью. Нашему поколению Альцгеймер, в принципе, не грозит. Но, с другой стороны, делают ли эти новости нас счастливее?
Мы получаем большой стресс, когда читаем новости о политических событиях, катастрофах и так далее. И у меня возникает один простой вопрос: «Зачем это делают?».
Существует множество мифов. Но, в принципе, то, что новости травмируют, и от новостей может быть что-то там. Скорее всего, психологических травм от новостей получить нельзя. Ну, потому что одним из критериев психологической травмы является то, что вы являетесь непосредственным участником травматического события. А, слава богу, или, к сожалению, мы с вами не являемся участниками большинства политических событий, поэтому нам, в принципе, не грозит получение травмы.
С другой стороны, потребляя новости, мы постоянно находимся в стрессе, который снижает нашу работоспособность, создает проблемы в межличностных отношениях. Когда мы вместо того, чтобы свободно общаться, постоянно обсуждаем политику и новости, наше общение превращается не в полноценный диалог, а в информационные минутки, или как их называют, информационные часы. Коммуникация не становится лучше, не становится глубже. Мы просто обмениваемся новостями. Задайте себе вопрос: «Хотели бы вы более глубокого общения со своими собеседниками или со своими друзьями?». Если да, то подумайте, сколько времени вы тратите на обсуждение чужих новостей.
Еще один миф состоит в том, что мы должны читать разные мнения и затем формировать свое собственное мнение. И чтобы составить собственное мнение, требуется время. И вот тут возникает вопрос о доступности времени. С одной стороны, мы действительно живем, хотим жить в демократическом обществе, и поэтому важно, чтобы у нас было свое мнение по каждой ситуации. Когда появился COVID-19, появилось множество “экспертов” по распространению вирусов. Появление политических вопросов породило множество политических экспертов. Сегодня в моем Facebook каждый второй — военный эксперт. Я записываю подкаст в день, когда происходит большая вспышка на Солнце, и почему-то в моей ленте появляется множество астрономов.
Возникает вопрос: потребляя такое количество новостей, всегда ли мы сталкиваемся с профессионалами? Поэтому чисто психологический совет: выбирайте блогеров и источники информации, которым вы доверяете и пользуйтесь ими. Потому что, скорее всего, у нас нет квалификации, чтобы оценить, насколько грамотно подается та или иная информация. В большинстве случаев мы можем отталкиваться от репутации этого эксперта или от своего личного мнения. Если мы выбрали источники информации, которым доверяем, то стоит ими пользоваться. Почему эта стратегия будет более выигрышной? Потому что вы не будете тратить время.
Бывают ситуации, когда происходят действительно важные общественно-политические события, теракты, интересные события. И тут бы я сказал, что в такие дни можно потреблять больше новостей, чем в обычное время, но все равно выделите себе на это конкретные, дискретные промежутки времени. Чтобы понять, почему все читать не нужно, нужно понять, как работает медиабизнес. Медиабизнес работает, показывая вам больше новостей. Чем больше новостей вы потребите, тем больше заработают журналисты, тем больше заработает издание. И поэтому издание умеет из одной новости сделать 5, 6, 7 новостей, и мы все это с вами потребляем.
С одной стороны, знать подробности некоторых вещей, возможно, интересно. Мы с вами говорили, относитесь к этому как к хобби.
Когда потреблять новости?
Существует два правила, которые людям с тревогой, я даю. В первую очередь, не потреблять новости с самого утра. Как я говорил, вы лежите в постели, ваш организм в идеальной ситуации должен отдохнуть за ночь. Вы набрали силы, и вы прочитали новости. Куда эти все силы уходят? Куда уходят все ваши накопленные силы? В туалет, как я и говорил, пока вы дошли до туалета и почитали новости, вы потратили все силы, которые у вас могли быть, на то, чтобы разозлиться. Поэтому утром лучше воздержаться от прочтения новостей, хотя бы для того, чтобы ваш рабочий день был более-менее осмысленным.
Также за час до сна следует отказаться от потребления серьезных новостей. Потому что это связано с большим эмоциональным воздействием. Это связано с вовлечением. И с тем, что это разгоняет нашу нервную систему. И потребление каких-то политических новостей перед сном может привести к бессоннице, более тревожному сну и так далее. За час до сна все-таки лучше читать какие-то другие вещи.
И все-таки прав был Преображенский, когда просил своих пациентов не читать советские газеты. В этом есть логика, потому что наш желудочно-кишечный тракт очень чувствительный к стрессу. И если мы читаем во время пищеварения, то во время потребления еды наше пищеварение ухудшается. И поэтому новости читать за столом – это неприлично. Я своим клиентам даю такую практику, когда они говорят, вот, мне не нравятся все практики, связанные с медитациями. Я говорю, не надо, давайте введем практику “позавтракать без телефона”. Люди улыбаются, но на самом деле это крутая практика. Если мы осознанно потребляем еду, это может быть даже как медитация. С другой стороны, это будет профилактика расстройств пищевого поведения, потому что потребление еды становится более осознанным, менее стрессованным.
Читать или не читать политические новости – в принципе, ваше дело. Наш подкаст был про то, как сделать это более приятным и менее болезненным для вашей психики. Подпишитесь на наш подкаст. Мы не говорим о политике. Если говорим, то чуть-чуть. До новых встреч!
