В 60х годах прошлого века психолог Стэнфордского университета Уолтер Мишель изучал силу воли на примере четырехлетних детей.
В ходе ставшего знаменитым эксперимента детишкам предлагалось либо съесть зефирку сейчас, либо спустя некоторое время получить две. Таким образом малолетние испытуемые разделились на “жадных” и “жадных, но терпеливых”. Проанализировав дальнейшие судьбы своих подопечных, психолог пришёл к выводу, что “терпеливые” лучше учатся, получают более престижные должности, менее склонны к зависимостям и реже попадают в тюрьму.
Последующие исследования уточнили и развили выводы, к которым пришёл Мишель, ведь в его опыте участвовало всего 90 воспитанников из одного и того же детского сада.
Со временем стало ясно, что выбор в пользу второй зефирки более склонны делать дети из благополучных семей. Потому что верят: раз зефирку пообещали, то её обязательно дадут. Бедные же дети скорее съедят то, что дали, пока не отобрали и это.
Глобально же мысль такова: наши способности к самообладанию и самоконтролю не полностью зависят от нас самих, а во многом определяются внешними факторами, на которые мы влиять не можем.
Вообще, если внимательно посмотреть, то выходит, что успех в жизни во многом случаен. Мы не выбираем, в какой части мира родиться. Будут ли наши родители заботливыми или абьюзивными. Какого мы будем роста, насколько будем привлекательны. Будем ли мы координированы, способны к точным наукам, музыке или поэзии.
Самоконтроль также во многом определяется генетикой. Поэтому изначально все отнюдь не равны. Но как разыграть те карты, что нам выпали – это мы вольны решить.
Или нет?..
Ведь во взрослой жизни тоже хватает внешних факторов.
Возьмём, например, борьбу с ожирением. Как-то так вышло, что в мире скопилось более миллиарда людей с лишним весом. Неужели этот миллиард сплошь состоит из безвольных поклонников выпечки, которые плюют на своё здоровье?
Конечно нет!
Пищевая промышленность собаку съела (простите за неуместный фразеологизм) на том, чтобы заставить потребителя больше кушать. Специалисты прекрасно знают, что мы инстинктивно предпочитаем еду с таким же соотношением жиров и углеводов, как у грудного молока. Если это питание ещё и сильно жевать не нужно – вообще сказка! И устоять перед тем, чтобы закинуть в рот ещё один кусочек сверхпереработанной пищи, почти невозможно. Не говоря уже о том, что тысячи маркетологов трудятся над тем, чтобы шоколадки и бургеры выглядели супер привлекательно, и мы никак не могли пройти мимо.
Точно так же с телефоном. Если на работе вместо работы вы лазите по соцсетям, в этом не только ваша вина. Ваш телефон создан, чтобы постоянно привлекать ваше внимание. Над этим работают крупнейшие айти компании по всему миру.
Со всех сторон за нас борются компании, которые пытаются нам что-то продать. Они мечтают нас накормить, пристрастить к алкоголю и вейпу, усадить в непрактичные автомобили или на кожаные диваны напротив ультрасовременных телевизоров.
К давлению корпораций добавляется ещё и общественное мнение. Нам хочется быть “на уровне”, “не хуже других” и чтоб всё было “как у людей”.
Но и махнуть на себя рукой – тоже так себе выход.
Кажется, Адизес писал о том, что чуть ли не самое важное, чему стоит учить детей в современном мире, – это умение противостоять соблазнам.
Но исходя из сказанного выше занятие это почти безнадёжное, разве нет?
Некоторым всё же удаётся. И глядя на то, как им это удаётся, можно сформулировать пару советов.
Во-первых, нужно осознать, что раз на нас постоянно кто-то влияет, лучше изначально поставить себя в положение, которое бы сводило такое влияние к минимуму. Вроде того, что идти в магазин со списком покупок, составленным заранее. Как известно, против такого человека все маркетологи мира бессильны.
Или не совершать импульсивных покупок. Даже если вещь очень сильно нравится, не покупать её сразу, а дать себе пару дней на раздумья.
И вообще, гораздо проще, например, вообще не покупать мучного, чем смотреть на пачку и пытаться удержаться от того, чтобы взять очередную печеньку.
А для совсем продвинутых есть сложное – стараться самому себе чётко отвечать на вопрос, почему возникает то или иное желание.
Я хочу поесть, потому что голоден или потому что у меня стресс на работе?
Мне хочется выпить, потому что хорошо бы расслабиться или чтобы не выделяться среди коллег и друзей?
Мне нужна новая машина, потому что у моих корешей новые или потому, что в старой пепельница полная?
Ну и наконец. Когда мы ставим для себя какие-то цели, они гораздо эффективнее достигаются, если мы действительно чего-то хотим.
Иными словами, к своим истинным желаниям мы двигаемся легко и радостно. К навязанным обществом – с трудом и скрипя зубами.
Поэтому очень важно осознать, чего ты на самом деле хочешь.
Чтобы не чувствовать себя испытуемым господина Мишеля, который сидит в пустой комнате, пялится на зефирку и пытается понять, что он вообще здесь забыл.
