У моей бабули был красивый сервиз. И мы доставали его раз в год только для того, чтобы протереть, помыть и поставить обратно в шкаф, чтобы лучше сохранить. Я не знаю, почему это было так, но мы ни разу не пользовались этим сервизом, и он куда-то пропал. Мы берегли его до лучших времен. Я к чему рассказываю эту историю? Это называется синдромом отложенной жизни. Для многих из нас кажется, что время бежит как вода, и желаемые цели и мечты мы еще достигнем. И у нас есть постоянное понимание, что можно это сделать когда-то потом. И вот это откладывание на потом называется «синдромом отложенной жизни».
В данной статье мы рассмотрим не только те причины, которые ведут к тому, что у нас появляется синдром отложенной жизни, но и посмотрим, как его выявить у себя и как с ним справиться.
Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как черновик или репетицию перед чем-то большим и значимым, которое однажды наступит.
Аудиоверсия статьи (читает автор):
Если плеер Spotify у вас не воспроизводится или не отображается, то выберите одну из платформ, где вам удобно послушать этот выпуск подкаста:
Итак, что такое синдром отложенной жизни?
Это психологическое состояние, при котором человек чувствует, что его жизнь не развивается так, как он хотел бы, и откладывает эти мечты и желания на потом. Как это выглядит? При самых хороших обстоятельствах открою свой бизнес. Сейчас не время мне заниматься спортом. Вот когда-нибудь я выйду на пенсию и начну играть на гитаре. Узнали такого человека?
Давайте разберёмся, что является причинами и признаками этого состояния.
Во-первых, люди с синдромом отложенной жизни очень часто прокрастинаторы – эти люди постоянно откладывают свои важные цели и задачи. Потом, кстати, такие люди хорошо делают рутину. Как это будет выглядеть в моменте? Я хорошо выполняю свою текущую работу. Но я избегаю даже разговоров о том, чтобы начать профессионально развиваться, что-то делать. И я это сделаю. Когда? Правильно, потом.
Не имеют долгосрочной мотивации. То есть эти люди теряют мотивацию к достижению своих целей очень быстро, потому что им кажется, что эти цели недостижимы.
Страх провала. Мы очень часто боимся, что если мы начнем делать то, что хотим, это провалится, и мы разочаруемся. Есть такой старый анекдот, когда еврей каждый день молит Бога о том, чтобы выиграть лотерею. Спустя 20 лет Господь к нему появляется и говорит: «Купи билет, Моня, тогда выиграешь лотерею». Нам иногда кажется, что наши цели и мечта настолько недостижимы, что мы их не беремся выполнять.
Культура. В нашем обществе сейчас культивируется некий успех и совершенство, поэтому у многих людей есть понимание того, что что-то не так с их жизнью и что-то они неправильно во чего-то даже хотят. Мой любимый пример, когда человек пришел ко мне на консультацию:
– Иван, я наблюдаю за людьми, у которых успешная жизнь. Куча путешествий, куча всего. Что со мной не так?
А что с вами не так?
-Я бы хотел жить в деревне – Он стесняется, сказал – знаете, мне бы не хотелось всего этого.
И важно понять, что очень часто вот эти стереотипы, какими мы можем выглядеть успешными, они нам навязаны все-таки культурой и не нашими желаниями. Поэтому важно различать, а хочу ли я этого или это навязывает мне культура? Здесь, может возникать такой конфликт: каким я хочу быть и каким меня ожидает видеть общество. И в этом есть парадокс, что мы иногда откладываем делать и первое, и второе. Потому что таким, как от меня ожидает общество, я не хочу быть. А таким, как я хочу, я не могу быть в этом обществе. Поэтому я выбираю решение вообще не развиваться.
Низкая самооценка. Если так на примере, вы знаете, как должно быть хорошо. То есть я идеальный, вот это вот моя идеальная жизнь, она выглядит так-то, так-то. У меня была клиентка, которая долго-долго откладывала выложить свои работы на определенный сайт. Приведу диалог:
– Почему вы откладываете выложить ваши вещи?
– А вдруг никто на них не обратит внимания.
– Что случится, если вы выложите их завтра или послезавтра?
– Будет более удачное время.
– Вы для этого совершенствуете что-то?
– Нет, я даже боюсь что-то делать.
– Как вы поймете, делаете вы полезные вещи или нет, если вы даже их никому не показывали?
И тут моя клиентка улыбнулась, она показала, выставила свои вещи на следующий день на этом сайте. Кстати, это была интересная история, потому что у нее пару вещей купили, на пару вещей она получила критику, и это помогло ей резко запустить ее проект. Поэтому если мы говорим, что вы боитесь, что ваш проект провалится, то попробуйте сделать что-то. Может быть, у вас не все так плохо?
Отсутствие четкого плана – это тоже важно. Люди, у которых синдром отложенной жизни, могут проявлять себя так. Они постоянно будут рассказывать, какими они будут миллионерами, как у них все будет классно, но почему-то все это потом. Но что будет их отличать? Если вы зададите конкретный вопрос, а вот как ты, Вася, станешь миллионером, скорее всего, ему будет нечего вам ответить.
Откуда все эти проблемы?
Ну, скорее всего, как в психологии говорят, всё из детства. В психологии это называется родительский сценарий, как они могут выглядеть. Например, мои родители долго не решали что-то начать и не решали что-то делать. Или я наблюдал, как мой отец в 90-е открыл бизнес, и у него все провалилось. Поэтому я себе даю установку никогда этими заниматься.
Еще одна причина для синдрома отложенной жизни может быть какая-то травматизация. То есть, например, я попробовал вступить в отношения, и меня там обидели, они закончились не очень хорошо. И тогда я принимаю решение, что больше никаких отношений. А я же не могу себе сказать, что есть другие отношения. Я буду говорить примерно так. Вот потом у меня точно будут хорошие отношения. Потом у меня все наладится. И вот это вот потом, кстати, вот очень часто есть в психологических консультациях.
Наше восприятие времени. Оно заключается в том, что мы, западные люди, чаще всего не умеем жить в моменте. То, что сейчас происходит, для нас не особо важно. Для нас важно то, что было раньше. Как много среди нас людей, которые любят анализировать свое прошлое, какие-то отношения и так далее. А еще больше людей, которые думают про будущее. А то, что в настоящем, на это не обращаем внимания. Возможно, у вас есть такие друзья и знакомые, у которых в настоящем в квартире разруха, но они рассказывают, как они построят какой-то крутой замок? И они для этого ничего не делают.
Как справиться?
Синдром отворенной жизни, в принципе, серьезный вызов, но с ним можно справиться, и многие люди с ним справляются, если задумываются над этой проблемой.
Примите тот факт, где вы откладываете свою жизнь. Если это личная жизнь, то назовите четко, можете даже сейчас громко, я откладываю поиск своего партнера потому что… Если это карьера, если это какие-то финансовые обстоятельства, то громко и чётко скажите себе об этом. В моём случае, кстати, был такой пример. Я откладывал заботу о своём здоровье и делал это зря. Хотя в 35 это тоже можно начинать. Вот вы и осознали, что у вас есть что-то похожее на синдром отложенной жизни.
Установите конкретные цели для этих сфер жизни, в которых вы хотите чего-то достичь. Пусть эти цели первоначально вам покажутся какими-то фантастическими. Включите режим мозгового штурма, генерируйте все идеи, которые есть. Потом попробуйте прийти к этим же идеям чуть позже, может быть, через час или через какое-то время, с тем, чтобы оставить те идеи, которые вам нравятся, и создайте план действий. То есть разработайте не просто что хотелось бы, а конкретные шаги. И мой любимый пример это когда вы выписываете план действий на год и на год. Но в этом плане обязательно должны быть шаги, которые вы сделаете на этой неделе, в ближайший день. Почему? Потому что если вы не приступите к своему плану в ближайшее время, то скорее всего что? Еще один отложенный проект?
Важно начинать что-то делать уже сейчас, потому что, порой для достижения высоких результатов нам приходится прилагать усилия, и эти усилия могут проявить себя через какое-то время. Например, через год, через несколько лет. Сравните начать изучать какой-то язык это несколько лет до результата, когда вы поедете в какой-то страну быть сговорить. Для мозга «здесь сейчас» результат не очевиден. Поэтому выбираем между роликом на YouTube, который здесь сейчас открыт, и через два года поехать во Францию разговаривать с местными по поводу круассанов. Мозг выберет, естественно, первое.
Убейте свой перфекционизм. Потому что очень часто, когда мы говорим про синдром отложенной жизни, он может быть связан с тем, что я знаю, как я хочу, но не знаю примера, как это сделать идеально. Что я имею в виду под тем, чтобы убить свой перфекционизм? Примите изначально, что, возможно, ту жизнь, которую вы хотели бы прожить, и вы её представляете, скорее всего, она будет не такой идеальной, как вам кажется. И это неплохо, потому что вы будете двигаться в сторону того, чтобы стать лучшей, чтобы всё-таки прожить ту жизнь, которую вы хотели бы прожить. Установите для себя критерии вот этой вот идеальной жизни. И пусть эти критерии потихоньку растут. Как это может выглядеть в примере финансов? Примите ту сумму, которую вы хотели бы зарабатывать или что-то, и представьте, как потихоньку вы будете расти к этой сумме.
К черту страх провала! Помните, что неудача — это естественная часть процесса достижения целей. Грубо говоря, если вы хотите устроить свою личную жизнь, то вполне нормально, что некоторые свидания будут провальными, а некоторые люди вам будут не симпатичны. Это хорошо. Главное, что вы выйдете из зоны комфорта, так называемой, и будете заниматься своей личной жизнью.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Помните, что у каждого человека есть свой путь прожить эту жизнь, и ваш путь не такой, как у других. И приведу странный пример. У каждого человека своё понимание об идеальной семье. В каких-то семьях одно принято, в каких-то другое. И если вы сравниваете себя с другими людьми, это основание для того, чтобы сделать себя несчастливым. Задайте себе простой вопрос, счастлив ли я в этой ситуации. Если вы счастливы, и вы, главное, никому не мешаете, то делайте.
Найдите свою мотивацию. Определите то, что вас мотивирует, и используйте это в качестве топлива для движения вперед. Опять-таки, если это забота о себе, то представьте, как бы вы хотели выглядеть, или что бы вы хотели делать. Может быть, это будет четкий критерий. Подумайте, что вас мотивирует, если вы хотите улучшить свое материальное состояние. Дружеский совет – не мотивируйте себя деньгами, мотивируйте себя теми вещами, которые вы можете купить за эти деньги.
Ищите поддержку. И тут я бы сказал, что с одной стороны счастье любит тишину, и когда мы о чем-то громко говорим, но, например, дальше не делаем, это может нас фрустрировать. Но если вы понимаете, что есть люди, у которых так же, как у вас, синдром отложенной жизни, или вы хотели бы вместе с ними двигаться к каким-то целям, смело ищите поддержку. Как правило, мы лучше достигаем цели, если это делаем в команде. Надо помнить, что человек все-таки больше склонен к тому, чтобы работать в коллективе или нет.
В заключение хотелось бы сказать, что синдром отложенной жизни является довольно-таки распространенным сегодня состоянием. Поэтому, если вы у себя обнаружили какие-то проблемы, связанные с тем, что вы откладываете свою жизнь на потом, то дослушав этот подкаст, смело ставьте себе цели и смело их достигайте. А если у вас что-то не будет получаться, то вы можете всегда обратиться к психологу, к коучу, еще кому-то. Но важно в этом состоянии не стоять на месте. И не откладывайте подписку на подкаст. Может быть что-то интересное найдете тут еще.
