Конечно, “лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным”, но реальность часто говорит о том, что культ успеха может ухудшить качество вашей жизни. В этой статье я хочу описать кейс, в котором токсичная успешность стала причиной депрессии и выгорания.
Аудиоверсия статьи (читает автор):
Если плеер Spotify у вас не воспроизводится или не отображается, то выберите одну из платформ, где вам удобно послушать этот выпуск подкаста:
Немного теории…
В психиатрии не так много смертельных заболеваний, сходу можно сказать про анорексию и депрессию. Депрессия очень часто является причиной суицида и самоповреждений. Поэтому, при всей кажущейся распространенности депрессии и стереотипам «ой, просто грустненько», к этому стоит отнестись серьезно. Последнее время все чаще я слышу, что причиной депрессии является именно успех. Вернее, его культивирование в информационном поле.
Модель депрессии часто выглядит так: я чего-то хочу и не могу достичь долгое время и мне становится все хуже и хуже. Как это выглядит в случае токсичного успеха? Человек, который наблюдает рекламу курсов как быстро стать богатым, успешным и ничего не делать для этого, может создать себе иллюзию, что есть какой-то секрет или одно волшебное действие благодаря, которому его кот Барсик превратится в золотую антилопу, но ничего не происходит. И человек все больше и больше проваливается в выгорание и депрессию. На конкретном примере попробую описать, как это происходит.
Они все в инстаграме успешные, а я нет.
Ко мне пришел клиент с достаточно значительными показателями по шкале депрессии, и мы с ним обсуждали посещение психиатра за таблетками. В основе его депрессии было то, что он считал себя неуспешным и никчемным. Запрос звучал так: «Почему я неудачник?».
“Ведь, в инстаграме и фейсбуке он наблюдал жизнь других людей, которые постоянно в путешествиях, у них новые дома и бизнесы”.
Мы начали разбираться, оказалось, это мужчина с хорошей работой в логистике, его зарплата была чуть выше средней, у него была семья, но все это для него было неважно. Ведь, в инстаграме и фейсбуке он наблюдал жизнь других людей, которые постоянно в путешествиях, у них новые дома и бизнесы. А еще любимыми книгами были книги «про успех», видео про миллионеров.
Этого вполне хватало мужчине, чтобы обесценивать все, что у него было. Приведу фрагмент нашего диалога:
– А вы сами ведете социальные сети?
– Что-то кидаю туда.
– А что вы постите?
– Ну если куда-то сходим с женой, если прикольный день или в путешествии.
– А в будни?
– Что мне мой ноут фоткать с разных сторон?
– Ваша инста может выглядеть, как будто у вас тоже постоянный праздник и отдых?
– Пожалуй, да.
– А те, на кого вы ровняетесь, как часто что-то постят?
… Естественно, мой клиент мне не поверил, и мы провели эксперимент, оказалось, что в его окружении люди также как и он путешествуют и посещают рестораны. А те люди, которые часто транслировали «успех» в социальных сетях были сами «продавцами счастья». Один из его приятелей продавал крипту, а другой был коучем. Вывод был такой: «В соцсетях врут!».
Мой клиент продолжил и рассказал, о своем опыте участия в так называемом марафоне желаний. Он делал все задания, вовремя сдавал все и на время ему показалось, что он близок к успеху, но, когда марафон закончился, мой клиент еще пару месяцев «что-то поделал» и выгорел. Он старался «работать над собой», «работать над карьерой и финансами», «работать над отношениями» и т.д. Я задал простой вопрос: «А вы видели марафонцев на финише?». Мы оба засмеялись.
Проблемы любых тренингов личностного роста, марафонов желаний и прочего вот в чем:
Во-первых, они умеют показать пару фокусов и прокачать на коротком отрезке мотивацию. Вот и все. Это неплохо для решения локальных задач. Но делает ли это жизнь человека системой, в которой он может получать стабильный результат.
Во-вторых, методики, которые там используются рассчитаны на что-то непонятное. Ведь у всех людей свое понятие успеха. Что такое для вас хорошая работа? Для кого-то это хорошая зарплата, для кого-то свободное время, а для кого-то чтобы близко к дому. Так же и успех – у каждого свой. У кого-то крепкая семья, у кого-то новая машина, а у кого-то много свободного времени.
В-третьих, они построены на том, что людям внушается, что они особенные, самые лучшие и т.д. К чему это ведет? Что в моменте люди начинают предъявлять к себе и миру завышенные ожидания, которые никак не связаны с реальностью. Например, на одном из тренингов, я слышал на полном серьезе, что люди за три месяцам начнут зарабатывать пару тысяч евро в день, потому что они избранные. Но на том тренинге был только один такой человек- его организатор. Остальные люди были средними.
Моему клиенту понадобилось много времени, чтобы прийти в себя после этого. В результате он выгорел и оказался у меня.
Ну а дальше было ли счастье моему клиенту? Конечно же нет. Новой мыслью, которая мешала ему «Я такой же как все, я средний человек».
Идея не «быть средним» или «таким как все» также манипуляция.
Идея не «быть средним» или «таким как все» также манипуляция. С одной стороны, это и неплохо, что у вас есть свое мнение и своя индивидуальность. Но с другой стороны, иногда в желании выделиться мы тратим слишком много сил. И один из способов не быть похожим на всех – стать «успешным». Почему мы решили, что быть «средним человеком» плохо? Истории успеха, как правило, говорят о том, что у успешного человека везде успех, но так ли это на самом деле? Нет, например, Дэйл Карнеги, автор книги «Как быть счастливым в семье» на самом деле был несчастлив в семье и закончил свою жизнь суицидом, а будь у него просто «средняя семья»? Автора книг по воспитанию Бенджамина Спока его собственные дети ненавидели. И таких примером много. Они скорее про то, что транслировать успех и быть успешным чаще всего разные вещи. На самом деле оба эти человека были успешны в одном – они умели продавать выдуманный образ жизни. В остальном они могли быть вполне средними людьми и в этом нет ничего страшного.
Если вы хотите быть успешным, то подумайте, что у вас лучше всего получается и попробуйте в этой сфере преуспеть. В остальных сферах попробуйте модель «среднего человека». Иначе, вы не справитесь ни с чем. Например, я могу быть отличным специалистом по логистике, но средним игроком в футбол, потому что это хобби.
Скорее всего успех связан с тем, что человек провел много времени в решении какой-то задачи. Сюда же можно отнести теорию 10000 часов. У каждого свои таланты и дело не только в мастерстве, поэтому 1000 часов – скорее метафора. Ибо, дальнейшие исследования показали разное время. Для каких-то сфер это и 1000 часов, а для каких-то это и 20000 часов.
Терапия, в описываемом кейсе, закончилась тем, что мне удалось вывести человека из выгорания, а клиент стал снова жить полной жизнь, в которой есть место успеху. Мы с ним описали его индивидуальный план успешности. Поделюсь им с вами:
- Выписали свои критерии успешности именно для клиента;
- Поставили конкретные профессиональные цели с привязкой к возможностям самого клиента;
- Проработали ненужный перфекционизм, и кое-где, мой клиент принял идею быть «средним человеком».
- Включили заботу о себе и своем благополучии в план развития. Ведь, если вы не заботитесь о себе, то ни о каком успехе речи быть не может.
- Клиент дал себе возможность ошибаться и не ориентироваться на людей в социальных сетях и крутых коучей, а на свои потребности и желания.
В чем был его критерий успеха? Вы удивитесь, но мы с ним нашли время, когда он смог ездить на рыбалку и гулять по лесу, без потери зарплаты и уровня жизни. А какой у вас критерий успеха?
Быть успешным или нет? Решать только вам, но не инстакоучам, крутым книгам и подкастам. Но для меня главное в стремлении быть успешным быть собой. Если у вас получается, то успехов вам!
